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性生活的持續時間因人而異，通常認為3-15分鐘屬于正常范圍。然而，如果您對自己的表現感到擔憂，可以參考以下建議。
首先，了解導致時間短暫的可能原因：心理因素、生理問題或雙方互動方式等。
其次，關注影響時間長短的因素，如精神狀態、健康狀況和溝通情況。
最后，通過調整心態、改善生活習慣以及加強交流來預防和應對這一問題。