炎炎夏日，高溫酷暑讓人容易出汗，體內陽氣外浮，此時若一味追求清涼，飲用過于寒涼的飲品，往往會損傷脾胃功能。中醫講究'春夏養陽'，夏季養護重點在于保護脾胃這個后天之本。過度飲用涼茶會耗傷人體陽氣，導致內濕積聚，出現腹脹、食欲不振等癥狀。
其實，消暑并非越涼越好，反而可以通過溫潤的方式達到清熱解暑的效果。比如用綠豆湯代替冷飲，綠豆性平，既能清熱解毒，又不會損傷脾胃；或是用薏米紅豆水煮粥，既解暑又健脾利濕。
具體調理建議：
飲食方面：推薦'酸梅湯'和'荷葉茶'，酸梅湯能生津止渴，荷葉茶清熱解暑又不傷陽氣。
起居方面：避免長時間待在空調房里，建議定時到戶外活動，讓身體自然排汗。
情志調節：夏天容易心浮氣躁，可以通過靜坐冥想、聽輕音樂等方式平復心情。
需要注意的是，每個人的體質不同，調理時要根據自身情況適度調整。例如，平素體質偏寒的人更適合用溫補的方式調養脾胃；而體熱的人則可以適當多吃苦瓜、冬瓜等性味清寒的食材。
記住，夏季養生不是一蹴而就的事情，需要循序漸進地調理。只有順應時節，合理養護，才能讓身體安然度過整個夏天。