每當(dāng)夕陽西下，看著窗外的萬家燈火，很多老年朋友會(huì)陷入一種莫名的惆悵。退休，意味著告別了繁忙的工作崗位，回歸到家庭生活，這種角色的轉(zhuǎn)換，如果處理不當(dāng)，很容易產(chǎn)生一種價(jià)值感的缺失。這種孤獨(dú)感，就像是身體里長出了一根刺，如果不及時(shí)拔除，日積月累就會(huì)傷及臟腑。
中醫(yī)認(rèn)為，“百病生于氣”。長期的孤獨(dú)、郁悶，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝氣一堵，身體的氣機(jī)就像堵塞的水管，水流不順暢，身體自然就會(huì)出現(xiàn)各種“小故障”，比如胃口不好、睡眠淺、甚至容易感到疲憊。因此，退休后的養(yǎng)生，首先要養(yǎng)的是“心氣”。
要想養(yǎng)好心氣，最簡(jiǎn)單有效的方法就是“動(dòng)”起來，多參加社區(qū)活動(dòng)。這不僅僅是打發(fā)時(shí)間，更是一種“開竅”的過程。去社區(qū)中心下下棋、跳跳舞、練練書法，與老友談天說地，這種互動(dòng)能促進(jìn)身體分泌有益的激素，就像給心靈做了一次大掃除。當(dāng)你融入集體，分享喜怒哀樂，那種被需要、被認(rèn)可的感覺，是最好的“補(bǔ)藥”。
在飲食調(diào)理上，要順應(yīng)時(shí)節(jié)，多吃“疏肝”的食物。比如春天可以多喝玫瑰花茶，秋天可以煮點(diǎn)百合銀耳羹。平時(shí)吃飯，可以適當(dāng)加入一些白蘿卜，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜能順氣消食，幫助身體把郁結(jié)的氣排出去。飲食要清淡，少鹽少油，給脾胃減輕負(fù)擔(dān)，讓氣血生化有源。
居家養(yǎng)生，穴位按摩不可少。每晚臨睡前，可以用手指按揉腳背兩側(cè)的“太沖穴”，這是肝經(jīng)的原穴，也是“消氣穴”。用拇指指腹從太沖穴向腳趾方向推揉，力度以感到微微酸脹為宜。經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，能有效平復(fù)情緒，改善睡眠。
退休不是終點(diǎn)，而是享受生活的起點(diǎn)。保持樂觀的心態(tài)，多與人交流，順應(yīng)節(jié)氣飲食，適度運(yùn)動(dòng)，這才是老年人健康長壽的秘訣。