產(chǎn)后生氣回奶后可以通過調(diào)整心態(tài)、增加哺乳次數(shù)、合理飲食、按摩乳房、保證充足休息等方法追回來。建議及時就醫(yī)咨詢。
1、調(diào)整心態(tài)：生氣是導(dǎo)致回奶的重要原因之一，產(chǎn)婦要認(rèn)識到不良情緒對乳汁分泌的影響，積極調(diào)整心態(tài)。可以多聽舒緩的音樂、看有趣的書籍或與家人朋友交流，緩解壓力，放松心情。保持積極樂觀的情緒有助于泌乳素的分泌，從而促進乳汁的產(chǎn)生。
2、增加哺乳次數(shù)：讓寶寶頻繁吸吮乳頭是追奶的有效方法。寶寶的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，增加乳汁量。即使感覺乳汁少，也應(yīng)堅持讓寶寶多吸，每次喂奶時間可以適當(dāng)延長，兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，一般每2-3小時哺乳一次。
3、合理飲食：多攝入有助于下奶的食物。比如多喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等富含蛋白質(zhì)和水分的湯類；多吃木瓜、紅棗、花生等有通乳作用的食物。同時，要保證飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。
4、按摩乳房：催乳師進行乳房按摩，或者產(chǎn)婦自己學(xué)習(xí)一些簡單的按摩手法。按摩可以促進乳腺管的通暢，增加乳汁的分泌和流動。比如用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢螅弥父箯娜榉扛肯蛉轭^方向輕輕按摩。
5、保證充足休息：產(chǎn)后身體需要充分的休息來恢復(fù)體力和促進乳汁分泌。產(chǎn)婦應(yīng)盡量保證每天有足夠的睡眠時間，避免過度勞累。家人也要給予產(chǎn)婦充分的關(guān)心和照顧，分擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶的責(zé)任，讓產(chǎn)婦有更多的時間休息。
建議日常注意多休息，不要勞累。
