踮腳尖可以瘦腿，但主要是輔助瘦腿。當踮起腳尖的時候可以使小腿肌肉收縮，促進血液循環，可以鍛煉小腿肌肉，消耗小腿過多的脂肪。
此外，踮腳尖還可以使小腿肌肉更加緊致，從視覺上表現為較瘦感覺。但對于瘦大腿作用不明顯，踮腳尖的動作一般不會引起大腿部肌肉運動。但踮腳尖的同時要注意時間不宜過長，以免造成腳趾關節損傷。踮腳尖除能瘦小腿之外，還可以使腳踝穩定性增強。
踮腳尖瘦腿需要長期堅持，并且想要瘦腿除踮腳尖外，還需要結合其他運動，如深蹲等臀腿訓練，因為跑步和走路最主要的動力肌是臀肌與股四頭肌，肌肉發達后走路、跑步可以減少使用小腿，小腿可逐漸變瘦。除運動之外，還要注意飲食，不要進食過多的油脂、碳水和糖果，可以多吃蔬菜和水果，多喝水，促進機體代謝。