常吃玉米粉的好處有預防肥胖、預防便秘，而過量吃了也有一定的壞處，比如損傷胃腸道黏膜、加重胃腸道負擔等，具體分析如下：
一、好處
1.預防肥胖：玉米粉中含有大量的膳食纖維，適量吃玉米粉能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還能夠清理胃腸道，減少腸道內的油脂，避免出現大量的脂肪，對于預防肥胖有積極的作用。
2.預防便秘：玉米粉中含有的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，加快人體對胃腸道中營養物質的吸收，從而起到預防便秘的作用。
二、壞處
1.損傷胃腸道黏膜：如果常吃玉米粉，且吃得比較多，可能會對胃腸道黏膜造成損傷，使人出現腹痛的癥狀。
2.加重腸胃道負擔：玉米粉中的膳食纖維比較多，如果吃得太多，會加重腸胃道負擔，引起胃腸道脹痛、腹瀉等癥狀。