眼看天氣轉(zhuǎn)涼，許多步入中年行列的朋友，往往還沒感覺到寒意，身體卻先打起了“招呼”——夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，白天又總覺得胸口悶悶的，提不起精神，甚至對(duì)往日感興趣的事情也失去了熱情。這種狀態(tài)，在中醫(yī)看來，多半是“情志內(nèi)傷”影響了氣血的運(yùn)行。我們的身體就像一棵大樹，情緒就是土壤，土壤板結(jié)了，樹根自然吸不到養(yǎng)分。到了知天命的年紀(jì)，更要懂得順應(yīng)時(shí)節(jié)，進(jìn)行深度的身心養(yǎng)護(hù)。
飲食上，要講究“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。針對(duì)容易焦慮、失眠的狀況，推薦一款簡單的“安神茶飲”。取酸棗仁5克，桂圓肉3克，玫瑰花3克，用沸水沖泡。酸棗仁色紅入心，能滋養(yǎng)心血；桂圓肉補(bǔ)益心脾；玫瑰花疏肝理氣，化解心中的郁結(jié)。這杯茶，就像是一股溫柔的清泉，緩緩流過焦躁的經(jīng)絡(luò)，幫助身體找回平衡。此外，日常煲湯時(shí)，不妨多加一些百合和蓮子，百合潤肺清心，蓮子健脾止瀉，兩者同煮，能有效緩解因心神不寧引起的食欲不振。
除了內(nèi)調(diào)，外治法同樣簡便。每晚睡前，花三分鐘按揉“神門穴”。神門穴位于手腕橫紋尺側(cè)端，凹陷處。用拇指輕輕按揉，力度以感到微微酸脹為宜，能安神定志，輔助緩解心悸失眠。或者按揉腳背上的“太沖穴”，這是人體的“消氣穴”，常按能疏肝解郁，讓身體里的“氣”順暢起來。對(duì)于經(jīng)常感到肩頸僵硬、心情煩躁的人，睡前用溫?zé)崴菽_也是極好的選擇，水溫控制在40度左右，泡至微微出汗，能引血下行，讓緊繃的神經(jīng)得到徹底放松。
中年養(yǎng)生，貴在“慢”字。不要總盯著過去的遺憾，也不要過度擔(dān)憂未來的不確定。睡前半小時(shí)，放下手機(jī)，洗個(gè)熱水澡，讓身體暖起來，血液流向四肢末梢，大腦自然就會(huì)發(fā)出“休息”的信號(hào)。保持規(guī)律的作息，讓身體的生物鐘像時(shí)鐘一樣精準(zhǔn)運(yùn)轉(zhuǎn)，才是對(duì)生命最大的敬意。養(yǎng)生不是一蹴而就的苦行，而是一種生活態(tài)度。接納自己的不完美，給身體一點(diǎn)時(shí)間去修復(fù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，健康其實(shí)就藏在這些看似平凡的日常習(xí)慣里。
