春意闌珊，夏木陰陰，換季時節，不少人會莫名感到疲憊、情緒低落，甚至覺得心里像壓了一塊石頭。這其實是身體在提醒我們：該順應節氣，給身心“換季”了。
在中醫看來，立夏標志著萬物生長到了頂峰，人體的心氣也開始旺盛。心屬火，對應夏，此時若心火過旺或陽氣不足，便容易心煩失眠、精神不振。就像植物在陰雨天容易長霉斑，人體在缺乏陽光和新鮮空氣的環境下，也容易產生“情緒濕氣”。
要驅散這種“季節性情緒陰霾”，不妨從這幾個日常小習慣入手，給身體做一次溫和的“大掃除”。
首先，最簡單也最有效的辦法，就是“曬背”。中醫認為背部是人體陽氣匯聚的“督脈”所在。立夏時節，不妨抽出午后的半小時，脫去上衣，讓后背沐浴在陽光下。陽光就像天然的補藥，能溫通經絡，把身體里郁結的寒氣逼散，給身體這臺“機器”加滿油，讓人自然感到神清氣爽。
其次，飲食上要講究“苦夏”不苦，重在“清心”。此時可以適當吃一些味苦的食物，如蓮子心或苦瓜。苦味入心，能起到清熱瀉火的作用，幫助平復煩躁的心情。當然，苦味不宜過重，適量即可。同時，酸味食物如烏梅、山楂也有收斂固澀、生津止渴的功效，能防止陽氣外散，讓人心情平穩。
再者，要學會給情緒“減壓”。遇到煩心事，別憋在心里。可以嘗試按揉手腕處的“內關穴”。這個穴位是保護心臟的“開關”，用拇指輕輕按壓，有酸脹感即可，每次幾分鐘，能有效緩解胸悶氣短，讓緊繃的神經松弛下來。
此外，運動方面宜“微汗”而止。立夏后不宜進行大汗淋漓的劇烈運動，以免耗傷陽氣。可以選擇散步、慢跑或打太極拳，保持身體微微發熱即可，讓氣血在體內順暢地流動。
最后，起居要“晚睡早起”。雖然中醫講究“晚睡”，但建議盡量在晚上11點前入睡，順應自然界陽氣的升發。多去戶外走走，看看綠色的植物，深呼吸，讓新鮮的空氣帶走體內的濁氣。
養生之道，貴在順應天時。只要我們懂得利用陽光、調整飲食、放松心情，就能輕松度過換季的門檻，迎接一個精力充沛的夏天。