關于陰莖長度的問題，首先要明確的是，成年男性的陰莖長度在不同狀態下會有差異。通常情況下，勃起時的平均長度在8-12厘米之間被認為是正常的。如果處于疲軟狀態，長度可能會縮短到3-5厘米左右，這是完全正常的生理現象。
至于包皮過長的問題，這是一種常見的生理狀況，指的是包皮覆蓋陰莖頭的部分或全部。對于成年男性來說，如果沒有出現反復感染、清潔困難等癥狀，通常不需要過分擔心。但如果有反復炎癥或者影響日常生活，建議咨詢專業醫生，考慮進行包皮環切手術。
關于手淫對陰莖長度的影響，目前沒有科學證據表明手淫會導致陰莖變短或變小。手淫是一種正常的生理行為，適度的手淫不會對身體造成負面影響。但需要注意的是，過度手淫可能會導致心理上的依賴感，建議保持適當的頻率。
如果您對自己的陰莖長度有疑慮，可以咨詢專業的泌尿科醫生進行檢查和評估。醫生會根據您的具體情況給出個性化的建議和治療方案。