坐久了趴下來腰疼，可能是局部受壓過大、腰肌勞損、外傷、骨質增生、骨關節炎等情況引發的，如果活動后癥狀不見好轉，可在醫生指導下進行針對性治療。
1、局部受壓過大：對于比較瘦弱的人，腰部脂肪較少，長時間坐著，導致局部承受壓力較大，在改變體位后會出現疼痛癥狀，建議適當起身休息，避免長時間壓迫。
2、腰肌勞損：長時間久坐導致腰部肌肉和筋膜受到刺激，出現肌肉勞損的情況，會有上述表現，需要多注意休息，通過熱敷、按摩改善，能夠加速局部組織循環，還可以促進炎癥消退。
3、外傷：如果出現意外跌倒、外力撞擊，導致局部出現損傷而沒有注意，可能會由于久坐壓迫出現疼痛癥狀，可遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。
4、骨質增生：與肥胖、遺傳等因素有關，會在骨骼邊緣出現骨性凸起，部分患者不會存在明顯癥狀，但如果坐位時產生壓迫，可導致此現象發生，需要配合醫生使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。
5、骨關節炎：與受寒、勞累等原因有關，炎性物質刺激會引起腰部疼痛或活動受限，久坐改變體位后，會出現此類情況，可根據醫生建議使用吲哚美辛腸溶片、依托考昔片等藥物治療。
此外，還可能是筋膜炎、滑囊炎、梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫等疾病導致的，建議前往醫院骨科就診，以明確診斷。平時還需要注意保暖，并進行適當運動。