周末在公園散步，看到一位老先生坐在長(zhǎng)椅上揉著膝蓋，眉頭緊鎖。問(wèn)他怎么了，他說(shuō)“哪里都疼”。去了醫(yī)院，拍片子卻沒(méi)大毛病。其實(shí)，這種“查不出原因的疼痛”，在老年群體中并不少見(jiàn)。很多時(shí)候，這并非單純的骨頭或器官問(wèn)題，而是身體發(fā)出的“求救信號(hào)”。
從養(yǎng)生的角度看，這就像是給身體這臺(tái)精密的機(jī)器上了潤(rùn)滑油。如果心里郁結(jié)了不開(kāi)心的事，氣血運(yùn)行就會(huì)受阻，不通則痛。中醫(yī)講“心主神明”，心里不痛快，身體的經(jīng)絡(luò)就容易堵塞。這種“心病”表現(xiàn)出來(lái)，往往就是頭痛、背痛、胃痛，怎么吃藥都難以根除。所以，養(yǎng)護(hù)身體，不能只盯著病灶，更要學(xué)會(huì)給心靈“松綁”。
要疏通這股“堵”，首先要從“吃”上下功夫。心情不好，往往是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)。平時(shí)可以多喝點(diǎn)玫瑰花茶，玫瑰花香氣濃郁，能行氣解郁。或者煮點(diǎn)陳皮水，陳皮性溫，能理氣健脾，幫助消化。還可以吃點(diǎn)甘味食物，比如百合、蓮子，能養(yǎng)心安神。這就像給身體里的大壩松綁，水流順暢了，身體自然就不痛了。此外，適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，如山楂，能收斂肝氣，緩解煩躁。飲食要清淡，少鹽少油，給腸胃減輕負(fù)擔(dān)，讓氣血能更好地滋養(yǎng)全身。
除了吃，還得“按”。每天抽出幾分鐘，按按腳上的“消氣穴”——太沖穴。用拇指指腹輕輕揉按，直到有酸脹感。這個(gè)穴位就像身體的小閥門(mén)，按一按，能把郁結(jié)在體內(nèi)的濁氣排出去。另外，手腕上的內(nèi)關(guān)穴也能寬胸理氣，緩解胸悶氣短。操作時(shí)，力度要輕柔，以感覺(jué)微微發(fā)熱為宜。按摩時(shí)可以配合深呼吸，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)用力，效果更佳。
老年人容易感到孤獨(dú)，這是“陽(yáng)氣”不足的表現(xiàn)。要順應(yīng)天時(shí)，多曬太陽(yáng)。早晨的陽(yáng)光能補(bǔ)陽(yáng)氣，讓心情跟著明亮起來(lái)。飯后散散步，不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是讓氣血流動(dòng)起來(lái)。動(dòng)起來(lái)，心情自然就舒展了。如果條件允許，可以養(yǎng)幾盆花草，看看綠色，澆澆水，既能活動(dòng)筋骨，又能陶冶情操。春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，要懂得根據(jù)季節(jié)調(diào)整自己的作息和情緒，不要讓身體跟著季節(jié)“感冒”。
養(yǎng)生，養(yǎng)的是身，更是心。當(dāng)身體出現(xiàn)不明疼痛時(shí)，不妨先問(wèn)問(wèn)自己的心是不是累了。用這些簡(jiǎn)單的小方法，給身體做個(gè)溫柔的SPA，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)和健康其實(shí)就在身邊。保持一份平和的心態(tài)，比吃什么補(bǔ)品都重要。