通常情況下，3個月寶寶練抬頭次數為每天3次到5次左右比較好，每次抬頭的時間盡量不要超過5分鐘。具體情況分析如下：
3個月寶寶練抬頭可以鍛煉脖子力量，使頸部肌肉增強，但在練抬頭時，家長需要嚴格掌握好時間以及次數，次數一般3次到5次左右，而時間盡量不要超過5分鐘。如果練習的時間過久或者是次數過多，可能會導致寶寶頸部肌肉受到一定的損傷，容易出現局部的疼痛、腫脹等癥狀，尤其是在抬頭以及觸碰的時候，不適癥狀往往會更加明顯，不利于寶寶頸部的發育；而如果練習的時間過短或者是次數過少，可能會使寶寶的頸部得不到鍛煉，效果一般不明顯。
另外，建議家長幫助3個月寶寶練抬頭時還可以配合使用一些玩具來吸引寶寶的注意力，使寶寶的頭部隨著玩具來回運動。