午后時分，常覺得胸口像壓了一塊大石頭，腦子轉不動，心里發慌，明明沒干體力活，卻覺得渾身被掏空。這種“累”，其實不是身體累，而是心里的“內耗”在作祟。對于中年人來說，這種狀態若長期得不到緩解，容易引發心悸、失眠，甚至影響脾胃的消化功能。中醫認為，思慮過度最傷神，心神不寧則百病生。
所謂的“內耗”，就像是一臺機器在空轉，雖然看起來在動，卻沒有任何產出，反而消耗了大量的燃料。學會“課題分離”，其實就是給身體這臺機器開啟“節能模式”。分清什么是別人的情緒，什么是自己的責任，對于那些無法改變的外界干擾，學會“左耳進右耳出”，只守住自己能控制的節奏，這樣能有效減少不必要的心理消耗，讓氣血回歸通暢。
在飲食調理上，推薦一道“百合蓮子安神粥”。取干百合15克，去心蓮子15克，搭配少許小米。百合色白入肺，能清肺潤燥；蓮子色黃入脾，能補中益氣，二者搭配，一清一補，正好能化解心中的燥熱。將食材淘洗干凈，大火煮開轉小火慢熬，直到米油浮起，喝上一碗，溫熱的感覺會順著食道滑入胃部，安撫躁動的心神，讓身體重獲平靜。
除了喝粥，每天花幾分鐘按按兩個“解壓開關”也很有效。一個是手腕橫紋往上三指寬處的“內關穴”，它能寬胸理氣，就像給心臟穿了一件防護服；另一個是小指根部的“神門穴”，常按此處能安神助眠，幫助身體快速進入休息模式。用拇指指腹輕輕按揉，直到穴位處感到酸脹微痛，這種“得氣”的感覺能幫身體快速釋放壓力。
起居方面，切記不要帶著情緒入睡。睡前一小時遠離手機，遠離工作的紛擾，哪怕只是靜靜地聽一會兒舒緩的音樂，也能幫助身體從“戰斗模式”切換到“休眠模式”。身體是革命的本錢，學會給情緒“做減法”，才能讓健康“做加法”。