腰閃了一下一般指急性腰扭傷，急性腰扭傷千萬別做的兩件事一般是彎腰和劇烈運動。
急性腰扭傷通常是指在沒有做好熱身的情況下，進行了腰部的劇烈運動，導致腰部肌肉拉傷或腰椎受到刺激的情況，患者可能會出現腰部疼痛、紅腫、活動受限等不適癥狀。如果出現該情況，患者需要避免劇烈運動，否則可能會造成病情加重，加重患者的不適癥狀，影響正常的生活，同時還需要避免劇烈運動，減少腰部的負重，以免造成二次損傷，影響病情的恢復情況。
如果出現急性腰扭傷的情況，建議患者及時前往醫院就診，通過體格檢查、血常規檢查、CT檢查、核磁共振成像等方式，及時明確病因，然后積極對癥治療。建議患者遵醫囑服用云南白藥膠囊、虎力散膠囊等活血化瘀的藥物進行治療，必要時還需要配合按摩、推拿、牽引治療的方式來改善相應情況。
在治療期間患者要注意保持清淡飲食，不要吃辛辣、刺激性食物，比如麻辣火鍋、冰淇淋等，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，有利于身體恢復。