運動前可以喝水，但要注意喝水的時間及喝水的量，以免增加胃腸道負擔，在運動過程當中引發腹痛、腹脹等癥狀，從而影響運動能力。
在運動過程中身體容易大量出汗，導致體內水分丟失，在運動前適當補充水分，可以提高運動能力，防止運動過程中出現口渴、脫水的問題。一般喝水后半小時可以開始運動，喝水的量以100-200mL為宜，如果喝大量的水后立刻運動，通常會因水分儲存在胃中，使胃部重量增加而導致運動時出現胃痛、胃脹等胃部不適，影響運動。
運動前可以適當喝水，運動結束后也需要及時補充能量和水分，防止產生脫水和低血糖，甚至可能導致電解質紊亂、頭痛、頭暈等癥狀。運動結束后需要休息半小時左右，待心率、血壓等完全恢復后，再喝水、吃東西，以免引發腹痛、腹脹等不適。