味精是一種常用調味品，主要成分為谷氨酸鈉，如果是日常適量食用，一般不會對人體造成明顯的危害，但是如果長期過量食用，則有可能會對人體造成一定的危害，但并無確切的十大害處，常見危害包括營養缺乏、神經系統損害、誘發疾病等。
1、營養缺乏：當食用味精過多，導致體內的谷氨酸聚集過多，就會影響人體對鈣、鎂、銅、鋅等礦物質的吸收，造成營養元素缺乏，可能會影響機體新陳代謝；
2、神經系統損害：味精中的谷氨酸參與機體抑制性神經遞質的產生，當機體內的谷氨酸含量增高，抑制性神經遞質也會增高，從而出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣、心慌意亂等一系列癥狀；
3、加重病情：長期大量食用味精會導致血液中鈉離子濃度增高，對于高血壓、腎臟疾病、浮腫患者會加重病情；
4、其它：過量食用味精還可能造成口干、有酸澀感等不適。另外還需注意，如果高溫烹飪味精，還可能會產生焦谷氨酸鈉，可產生一定的毒性。
因此，味精應該適量，不可過于貪“鮮”，同時在本身具有原發病時，應根據醫囑食用，盡量選擇低鹽、少鈉膳食，防止病情加重和導致并發癥的發生。