中年這個階段，就像是一臺運轉(zhuǎn)了半輩子的精密儀器，零件開始磨損，油路也容易堵塞。這時候，外界的壓力、家庭的瑣事、工作的重擔(dān)，就像不斷注入的機油，如果不及時排出，機器就會過熱甚至停擺。很多人覺得累，其實累的不是骨頭，是心里的那口氣堵住了。
中醫(yī)講“肝主疏泄”，意思是肝臟像是一個交通指揮官，負責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機的順暢。一旦情緒受壓，肝氣就會像堵塞的水管一樣，打結(jié)、不通，這時候身體就會出現(xiàn)胸悶、失眠、胃口差這些狀況。所以，養(yǎng)生的第一步，不是吃補品，而是給身體“松綁”。
首先，飲食上要懂得“以色補色”。肝臟喜歡綠色，多吃深色綠葉蔬菜，就像給身體穿上了一層綠色的防護服。再配上一點酸味，酸能收斂，能防止肝氣過度發(fā)散。不妨每天泡一杯玫瑰花茶，或者煮點山楂水，酸酸甜甜的，既能解膩又能疏肝，就像給干涸的河床引來了活水。此外，菊花枸杞茶也是不錯的選擇，菊花清肝明目，枸杞滋補肝腎，兩者搭配，能像給眼睛做SPA一樣，緩解用眼過度的疲勞。
其次，要學(xué)會給情緒“找出口”。不要把煩惱憋在心里，那是在慢性自殺。找個安靜的地方，深呼吸，把氣吐出來；或者找信得過的朋友聊聊，把心里的石頭搬走。就像給機器散熱，熱氣散出去了，機器才能正常運轉(zhuǎn)。這里有一個簡單的小技巧，當(dāng)你感到胸悶時，試著做幾次深長的腹式呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，這能直接調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來。
再者，動動手腳，按按太沖穴。這個穴位在腳背上，大腳趾和二腳趾結(jié)合的地方往里推，有個凹陷處。每天睡前按揉3-5分鐘，直到有酸脹感，這就像是給肝臟做了個按摩，能幫助把郁結(jié)的氣排出去。按的時候力度適中，要有“得氣”的感覺才算有效。
最后，就是順應(yīng)天時，早睡早起。夜晚是身體修復(fù)的黃金時間，特別是子時，一定要保證睡眠。睡飽了，肝血充足了，第二天才有精神面對挑戰(zhàn)。盡量在晚上11點前躺下，讓身體進入深度修復(fù)模式。
養(yǎng)生其實就在這一飯一蔬、一呼一吸之間。別等到機器徹底壞掉了才想起修，平時多保養(yǎng)，身體自然會給你最好的回報。保持平和的心態(tài)，才是長壽的秘訣。