缺鎂怎么補最快最有效的說法不科學。補鎂的方法通常有食補和藥補兩種方法，具體效果因個體差異而有所不同。

一、食補

1.菠菜：菠菜是一種富含鎂的蔬菜，患者適量食用，可以幫助身體攝入所需的鎂，從而達到補充鎂的作用。

2.小米：小米中含有豐富的鎂，一般情況下，患者可以用小米煮粥來食用，或者將小米與山藥、南瓜等食材加在一起烹飪，以助于營養均衡。

3.黑芝麻：黑芝麻中含有較多的鎂。患者可以將其炒熟后研磨成粉末，撒在食物中，或者加入粥、糕點等中食用。

4.豆腐：豆腐是一種富含鎂的食物。患者適量食用豆腐或者豆制類食物，有助于補充身體所缺乏的鎂，還可以補充蛋白質，有助于身體健康。

二、藥補

1.門冬氨酸鉀鎂片：如果患者在進行食補后沒有達到明顯的補充鎂的效果，患者可遵醫囑使用門冬氨酸鉀鎂片來補充鎂。該藥物可以增加血液中的鎂離子濃度，從而起到明顯的補充鎂的效果。

2.葡萄糖酸鎂顆粒：葡萄糖酸鎂顆粒是一種口服的鎂補充劑。在補充鎂時，一些患者可能存在藥物劑型選擇的限制，如嬰幼兒、兒童等，這種情況下，患者可以遵醫囑使用該藥物。

患者在使用藥物前，一定要咨詢醫生的意見，嚴格按照醫生的指導按時、按劑量使用，切勿擅自盲目使用，以免引起身體不適。

此外，患者日常還要注意養成良好的生活習慣，如保持低鹽飲食、戒煙戒酒、適量食用肉類食物等。還要注意休息，不要過度勞累，避免熬夜。