多吃青菜一般有助于排便。
青菜為十字花科蕓苔屬植物，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鈣元素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還富含膳食纖維，平時(shí)多吃青菜一般可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間，通常有助于排便。此外青菜是含維生素以及礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，平時(shí)多吃青菜，可以滿足人體對(duì)維生素的需要，一定程度上能起到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力等作用。
如果想要促進(jìn)正常排便，注意飲食的同時(shí)，還可以加強(qiáng)鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等。