對于您描述的癥狀，首先要明確的是，皮膚上出現的紅色斑點可能是多種原因引起的。以下是一些常見的可能性以及相關的建議：
過敏反應：某些人對特定物質（如食物、藥物或環境因素）會產生過敏反應，導致皮膚出現紅斑。這種情況下，斑點可能會伴隨其他癥狀，如瘙癢或腫脹。
血管性皮膚病：例如紫癜或櫻桃狀血管瘤等疾病，這些情況通常與血液系統異常或皮膚小血管病變有關。
炎癥性疾病：某些全身性的炎癥性疾病也可能導致皮膚出現紅斑，如結節性紅斑或多形性紅斑。
感染：細菌、病毒或真菌感染有時也會引起皮膚出現紅色斑點。這種情況下，通常會伴隨其他癥狀，如發熱或淋巴結腫大。
其他原因：包括物理刺激（如摩擦或壓力）、化學物質接觸或其他不明原因的皮膚反應。
鑒于您的癥狀已經持續了四年，并且有時手臂上的斑點會自行消失，建議您盡快到醫院進行詳細檢查。醫生可能會通過體格檢查、血液檢測或影像學檢查來確定病因。具體治療方案將根據確診結果制定。
在飲食和生活方面，您可以注意以下幾點：
避免過度疲勞，保證充足的睡眠
減少辛辣、油膩食物的攝入
避免接觸可能引起過敏的物質
保持皮膚清潔，避免摩擦或刺激
如果有藥物使用史，需告知醫生以排除藥物引起的可能
總之，請及時就醫并遵循專業醫生的指導進行治療。