哺乳期老是溢奶的解決辦法包括使用防溢乳墊、調整哺乳姿勢、按摩緩解、借助吸奶器、穿著合適內衣。
1、使用防溢乳墊：這是最簡便的方法。將防溢乳墊放在胸罩內，能吸收溢出的乳汁，如貝親防溢乳墊、蘭思諾防溢乳墊、美德樂防溢乳墊。要注意及時更換，保持乳房干爽，避免滋生細菌，若乳墊質量差可能會引起皮膚過敏，要謹慎選擇。
2、調整哺乳姿勢：正確的哺乳姿勢可減少溢奶情況。讓寶寶含住整個乳暈，確保有效吸吮，如搖籃式、側臥式、橄欖球式哺乳姿勢。喂奶時盡量讓寶寶先吃空一側乳房再換另一側，能有效調節乳汁分泌，防止乳汁過度分泌而溢奶，同時要注意寶寶的含乳姿勢是否正確。
3、按摩緩解：通過按摩來調節乳汁分泌。從乳房根部向乳頭方向輕輕按摩，每次按摩10-15分鐘，可幫助疏通乳腺管，減少乳汁淤積和溢奶。但按摩力度要適中，避免用力過度損傷乳腺組織，也不要在乳房脹痛時大力按摩，以免引起炎癥。
4、借助吸奶器：當感覺乳房脹滿快要溢奶時，可使用吸奶器吸出部分乳汁。像新安怡吸奶器、美德樂絲韻吸奶器、貝瑞克吸奶器。吸出的乳汁可以儲存起來，不過要注意吸奶器的清潔和消毒，防止細菌污染乳汁，同時不要過度吸奶，以免刺激乳房分泌更多乳汁。
5、穿著合適內衣：選擇有支撐力、合適尺碼的哺乳內衣。這種內衣能對乳房起到適當的壓迫作用，減少乳汁溢出。要注意內衣的材質，選擇透氣、柔軟的面料，如純棉材質的內衣，避免過緊的內衣壓迫乳房，導致乳腺管堵塞或血液循環不暢。
哺乳期溢奶是常見現象，不要過于擔心。但要注意乳房衛生，防止感染。如果溢奶同時伴有乳房疼痛、發熱等癥狀，可能是乳腺炎，要及時就醫。