通常情況下，掰臂力棒，胳膊疼得嚴重，可能是乳酸堆積、上肢肌腱拉傷等因素造成，建議患者根據自身情況，選擇合適的方式來處理。具體分析如下：
1.乳酸堆積：臂力棒屬于鍛煉上肢肌肉的健身器材，如果長時間不運動，突然長時間掰臂力棒可能會造成乳酸堆積過多，導致患者掰臂力棒，胳膊疼得嚴重，可以采取局部熱敷、按摩等方式來緩解；如果比較嚴重，應該在醫生的指導下口服藥物進行治療，比如維生素B12片、甲鈷胺片等。
2.上肢肌腱拉傷：掰臂力棒，胳膊疼得嚴重也可能是高強度的運動、使用力度不當等因素造成上肢肌腱拉傷，導致上肢肌肉韌帶和軟組織受損。患者可以通過冷敷或抬高患肢進行緩解，或是在醫生的指導下口服布洛芬片、美洛昔康片等藥物進行治療。
患者平時應該使用正確的方式進行運動，并清淡飲食，早睡早起，有利于身體健康。