扁平足患者運動量大了腳痛，一般可以采取生活護理、藥物治療、物理治療等方法進行緩解，具體內容如下：
1.生活護理：建議患者日常生活中注意多加休息，保證充足的睡眠，避免長時間站立或行走，盡量穿符合腳的鞋，適當用溫水泡腳，并且在癥狀恢復期間盡量以飲食清淡為主。
2.藥物治療：扁平足患者運動量大了腳痛可能是局部血液循環不暢引起的，因此建議患者可在醫生指導下使用活血化瘀的藥物進行緩解，如桂枝茯苓丸、舒筋活血片、血府逐瘀膠囊等。
3.物理治療：促進腳部血液循環，能在一定程度上緩解扁平足患者運動量大了腳痛的情況，所以建議患者還可采取按摩、針灸、紅外線照射等物理治療方法進行緩解。