太緊張睡不著失眠屬于正常的生理現(xiàn)象，進(jìn)行合理的自我調(diào)節(jié)即可，不需要特殊治療。具體分析如下：
人在處于緊張狀態(tài)下，神經(jīng)細(xì)胞過(guò)于興奮就會(huì)導(dǎo)致入睡困難，失眠的情況。一般可以在白天的時(shí)候盡量把要做的事情結(jié)束，放下心思，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，消耗過(guò)剩的精力，可以有效保證睡眠質(zhì)量。有什么不良的情緒不要過(guò)夜，盡量將它抒發(fā)掉，神經(jīng)就會(huì)放松下來(lái)，就會(huì)想要休息。可以睡前聽一些舒緩的音樂，促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，可以緩解緊張引起的失眠。或可以進(jìn)行正念呼吸，把注意力集中在呼吸的過(guò)程中，感受氣息的進(jìn)或者出從而達(dá)到緩解焦慮緊張的目的。
建議不要因?yàn)槌霈F(xiàn)失眠癥狀，就更加焦慮，緊張，保持放松，進(jìn)行有效的自我暗示及調(diào)節(jié)，就會(huì)改善情況。
