每逢盛夏，總感覺身體像被灌了鉛，尤其是到了正午，眼皮打架，怎么睡都睡不醒，四肢也軟綿綿的使不上勁。這并非僅僅是天氣悶熱的原因，更多時候，是身體里的“氣”在悄悄流失。
把我們的身體想象成一臺運轉的機器，夏天雖然陽氣旺盛，但高溫會讓身體大量出汗。這就好比機器在高速運轉時消耗了過多的潤滑油（津液），導致內部零件摩擦生熱，運轉變得遲緩沉重。中醫講“氣隨津脫”，汗出多了，氣也就跟著泄了，人自然就提不起勁。對于正處于人生黃金階段的青年和中年朋友來說，這種狀態尤其需要警惕，否則容易導致免疫力下降。
要想找回活力，得學會給身體“充電”。飲食上要講究“清補”，不宜貪涼。推薦喝一碗溫潤的小米山藥粥，山藥能補脾養胃，就像給身體的引擎加好油，讓它運轉更順暢。若是覺得沒味兒，不妨加點黃芪，但記得量要少，主要起個提氣的作用。同時，不妨嘗試用西洋參泡水喝，它能補氣養陰，清火生津，是夏季不錯的養生飲品。避免生冷冷飲，它們會像冰塊一樣堵住脾胃的氣機，讓“充電”變得困難。
起居方面，午間小憩是關鍵。中醫認為“午時”是一天中陽氣最盛的時候，此時小憩半小時，能養心氣，讓耗散的陽氣得到片刻的回護。閑暇時，可以按一按膝蓋外側的“足三里”穴，或者腳踝內側的“太溪”穴。用大拇指輕輕揉按，酸脹感傳來時，就是氣血在疏通的表現，能幫身體快速恢復元氣。
夏天心火旺，容易煩躁，這時候更要保持心靜。心靜則氣順，氣順了，精神自然就足了。不妨在傍晚散步時，感受微風拂面，讓緊繃的神經松弛下來。
需要注意的是，運動要適度。夏天不宜進行大汗淋漓的高強度鍛煉，以免“氣隨汗脫”。微微出汗即可，讓身體自然排熱。對于辦公室久坐的群體，每工作一小時起身活動，也能有效緩解氣虛帶來的困頓。
養生之道，貴在堅持。順應時節，吃對食物，睡好午覺，身體自然能在這個夏天保持清爽與活力。記住，最好的保養不是昂貴的補品，而是順應身體的節奏。