早睡通常可以起到輔助減肥的效果。
肥胖一般是指體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態，遺傳、不良的飲食習慣、內分泌失調等因素都有可能會導致肥胖。過于肥胖的人應控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，比如燒烤、火鍋、漢堡包等，盡量食用清淡低脂的食物，比如清蒸魚、青菜等，不僅可以控制熱量的攝入，還能起到補充人體所需的營養。此外如果想要減肥，建議長期堅持鍛煉，可以通過跳繩、跑步、瑜伽等燃燒人體過多的脂肪，以起到減輕體重以及塑形的效果。
肥胖的人堅持早睡，可以起到促進人體的新陳代謝、調節內分泌等作用，有利于排出身體多余的垃圾，減少由于內分泌失調導致肥胖的可能。此外早睡的人一般由于睡眠時間足夠，常會早起，早起后可以通過晨跑、拉伸等方式燃燒身體多余的脂肪，進而起到減肥的效果。建議減肥的人可以通過睡前喝熱牛奶、洗熱水澡、聽輕音樂等方式放松身心，更好地入睡。
減肥是一項長期的活動，無論是控制飲食、加強鍛煉、早睡等都需要堅持做下去，不僅可以起到塑形的作用，還能增強體質、提高免疫力。