每天消耗500大卡一般能減肥，也可能不能減肥。

每天消耗500大卡是否減肥，取決于多個因素，包括個人體重、身高、性別、年齡、新陳代謝率、日?；顒恿恳约帮嬍硵z入的熱量等。

減肥的目的是攝入的總熱量遠低于消耗的總熱量，如果每天消耗500大卡的同時，合理控制飲食和活動量，長期堅持能夠達到減肥的效果。如果每天暴飲暴食，或是吃飯后立即坐下、平躺等，容易導(dǎo)致攝入的熱量高于消耗的500大卡，此時通常無法達到減肥的效果。

因此，要有效減肥，除了增加熱量消耗外，還需要控制熱量攝入。平時減肥者注意飲食，選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。此外，日常堅持體育鍛煉，例如慢跑、跳繩等，可以幫助增加熱量消耗，促進新陳代謝，提高身體健康水平。

需要注意的是，減肥過快或過度可能會對身體造成負面影響，如脫水、肌肉分解、免疫力下降等。因此，建議在減肥過程中保持合理的飲食和適度的運動，逐步減輕體重，并咨詢醫(yī)生的建議。