手筋斷裂是一種常見的外傷，通常需要通過手術進行清創縫合和肌腱吻合術。在經過一段時間的固定治療后，如石膏固定，患者可能會面臨術后恢復期的各種問題。
對于你的具體情況，在拆石膏后的20天內出現手部腫脹且不敢活動的現象，這可能與局部炎癥反應、組織修復情況以及功能鍛煉不足有關。
首先，建議及時就醫檢查。最好前往三甲醫院骨科或康復科進行詳細查體和評估。醫生會根據你的恢復情況制定個性化的治療方案。
在恢復期間，需要注意以下幾點：
營養支持：適當補充富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、豆制品、新鮮蔬果等，以促進組織修復。
功能鍛煉：在醫生指導下進行適度的手部活動。可以先從輕柔的主動鍛煉開始，逐步過渡到被動鍛煉，幫助恢復手部靈活性和力量。
康復治療：如果自我鍛煉效果不佳，建議尋求專業康復科的幫助。康復師會設計針對性的鍛煉計劃，并使用理療手段促進恢復。
避免過度制動：雖然需要保護受傷部位，但長時間不動可能會影響關節活動度和肌肉力量，反而不利于康復。
最后，提醒一點，術后恢復是一個循序漸進的過程，患者應保持耐心并積極配合治療。定期復診，根據醫生建議調整治療方案，才能確保手部功能得到最大程度的恢復。