落枕一般3-5天可以自愈，具體時間因人而異。

落枕通常是頸肩部肌肉長時間處于過度緊張狀態引起的，主要與枕頭過高或過低、枕頭過硬、睡覺姿勢不當等因素有關，會出現睡醒后頸肩部、上背部疼痛、頸部活動受限等癥狀，會影響正常工作和生活。

落枕屬于自愈性疾病，若患者落枕后病情輕微，并且積極做好日常護理，大約3天后可以自愈。但是，如果患者落枕后病情比較嚴重，也沒有注意頸部護理，可能需要5天的時間才能自愈。因此，落枕的輕重情況不同，恢復時間也會有所差異。

雖然落枕可以自愈，但仍然建議患者及時就醫，盡早接受治療，可以減輕頸部疼痛，加快病情恢復，避免病情惡化。常用的治療方法有熱敷、針灸、按摩等，能有效緩解落枕引起的上述不適癥狀。

患者平時要注意休息，減少頸部肌肉負擔，切忌過度活動，也不要長時間低頭伏案工作，避免頸部肌肉過度緊張。