尚未有研究數(shù)據(jù)表明減肥期間一次吃幾個(gè)湯圓，飲食調(diào)理能否起到減肥效果，主要取決于攝入的熱量、身體的代謝水平以及是否增加運(yùn)動(dòng)消耗等因素，因此，還需結(jié)合其他食物的攝入量、每日消耗量進(jìn)行綜合評(píng)估。
湯圓主要是糯米所制，有粘附性，可以增加飽腹感，常被部分減肥者選擇用來(lái)減肥，但也不是多多益善，一般吃到7-8分飽即可。因?yàn)闇珗A制作時(shí)會(huì)添加一些豬肉、紅糖、甜酒、糍粑以及油脂等，此時(shí)熱量較高，進(jìn)食過(guò)多也不利于減肥。
食用的時(shí)候不建議單一食用湯圓或盲目減少碳水化合物的攝入，以免造成人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議將湯圓當(dāng)做早餐、中餐、晚餐的主食食用，食用時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)搭配肉類、奶類、雞蛋，以及足量蔬菜、水果、粗糧，如菠菜、西紅柿、紅薯、蘋果等，控制總攝入量。
減肥人群可以制定合理的減肥計(jì)劃，并堅(jiān)持按照減肥的規(guī)劃進(jìn)行，堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)，如打球、慢跑、游泳、深蹲等，促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，消耗攝入的能量，科學(xué)地進(jìn)行減肥。