每天運(yùn)動(dòng)250千卡，屬于比較大的運(yùn)動(dòng)量，是否能夠起到減肥的效果，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持的時(shí)間，以及飲食的控制進(jìn)行判斷。
首先，每天運(yùn)動(dòng)消耗能量250千卡，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量比較大，但如果沒(méi)有堅(jiān)持超過(guò)1-2周的時(shí)間，通常不能起到減肥的效果，只能暫時(shí)改善肌肉的力量，以及提高運(yùn)動(dòng)能力。
其次，如果堅(jiān)持1-2周的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)消耗250千卡的能量，但沒(méi)有注意飲食的控制，比如每天都吃熱量比較高的食物，通常會(huì)影響減肥的效果，也無(wú)法達(dá)到較好的減肥效果。
另外，如果平時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，消耗250千卡的能量同時(shí)有持續(xù)較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如堅(jiān)持2周以上，且在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)有進(jìn)行飲食的控制，不吃過(guò)于油膩或者熱量高的食物，通常能夠達(dá)到比較好的減肥效果。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以消耗脂肪，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持可以使身體的體重變輕，有減肥塑形的效果。
此外，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需注意防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要注意及時(shí)補(bǔ)充能量，防止產(chǎn)生低血糖的問(wèn)題。