長高一般不能做負重深蹲、杠鈴、舉重、長跑、單杠引體向上等運動，否則會產生副作用。
1、負重深蹲：負重深蹲通常會導致身體壓力增大，而且還有可能會加重下肢壓力，不利于身高發育。
2、杠鈴：是一種比較常見的運動方式，在鍛煉的時候體力消耗比較大，容易導致肌肉勞損。
3、舉重：舉重通常屬于超負荷運動，可能會加重骨骼的力量，從而影響身高。
4、長跑：長跑通常會消耗很多的體力，有可能會導致身體勞累。
5、單杠引體向上：因為在身高發育期間手臂的力量比較弱，因此盡量不要做單杠引體向上。
長高一般可以選擇跳躍運動，比如跳繩、打籃球，需要堅持才能有效果。