目前沒有明確說明哪種水果既甜又不會導致發胖。但是熱量較低的水果相對比較適合減肥期間的人群食用，如蘋果、雪蓮果、圣女果、檸檬、獼猴桃等。
1.蘋果：屬于低糖水果的一種，含有豐富的維生素C和膳食纖維素，能夠促進腸道蠕動，有利于食物消化，并且可以增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物攝入，有助于控制體重。但建議盡量避免過多進食，以免造成血糖波動以及胃部不適癥狀。
2.雪蓮果：富含碳水化合物、蛋白質、氨基酸、礦物質元素等營養物質，不僅口感清脆多汁，還具有較高的營養價值，適量食用后可補充身體所需能量，增強體質，同時含有的大量水分也可以緩解咽喉疼痛等癥狀。并且由于其含糖量較少，一般不會轉化為脂肪而引起肥胖，因此也適合正在減肥的人群食用。
3.圣女果：其中含有番茄紅素、維生素A、維生素B、維生素E等多種維生素成分，還包含鈣、磷、鐵等多種礦物質元素，適當進食能夠為人體提供充足的能量，同時還具有一定輔助美白肌膚的作用。但由于圣女果中所含的糖分含量偏低，一般不會轉化為脂肪，所以也不會出現長胖的情況。
4.檸檬：含糖量較低，還含有多種有機酸成分，每100g檸檬中含有約36大卡左右的熱量，如果只是少量或者適量吃一些，通常不會導致體內熱量超標，也不會有明顯的增肥效果。此外，檸檬中的檸檬酸還可以幫助體內的廢物代謝出體外，有一定的排毒功效。
5.獼猴桃：是一種低熱量、高纖維的水果，含有亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸等多種營養成分，正常情況下每天吃一個獼猴桃并不會導致身體變胖，反而可以幫助腸胃蠕動，預防便秘的發生。
雖然上述幾種水果都比較容易被人體吸收利用，但是如果過量進食，則可能會導致多余的糖類轉化成脂肪堆積在腹部，進而引起身材發胖。此時需要積極進行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，以消耗多余熱量，達到瘦身目的。