手腕的粗細與骨架大小有關系，骨架的大小會直接體現出手腕的粗細。但骨架的大小和遺傳有關系，后天難以改變。而且手腕的粗細還和自身胖瘦有關系，如果體脂率過高，手腕部位的骨頭外覆蓋的肌肉和脂肪會較多，肉眼觀察手腕也可能較粗。相反體脂率較低或肌肉含量少等情況，也可能顯得手腕比較細。
如果手腕太細想要練粗，主要是通過對腕關節肌肉進行相關肌力訓練來達到。可以在手拿握力球的情況下，進行持續的手部抓握訓練，以起到鍛煉腕部肌肉的作用。若是肥胖導致手腕太粗想要變細，也可以通過有氧運動的方式，如跳繩、跑步、游泳等降低體脂率，從而使手腕變細。
手腕的粗細不會對身體健康造成任何影響，不要有過重的心理負擔，可以通過一定的方式來改善手腕的粗細。訓練時應注意安全，如有感到不適應立即就醫。