一般來說，海米的營養價值較高，與之相克的食物主要有紅棗、菠菜、黃豆等，一般不建議與以上食物同吃，否則可能會對身體產生不良影響。具體分析如下：
1.紅棗：紅棗富含維生素C，海米與其容易發生反應，過量攝入可能會產生有毒物質，對人體有害，所以一般不建議紅棗和海米同食。
2.菠菜：通常情況下，菠菜和海米是相克的。菠菜中含有大量鈣元素，與海米同食，容易導致人體無法充分吸收鈣元素，從而影響兩者的營養價值。
3.黃豆：一般來說，海米和黃豆是相克的。黃豆中含有大量的膳食纖維和蛋白質，如果與海米同食，可能會導致腸胃蠕動減緩，出現消化不良的情況。