扭傷冰敷每次5-10分鐘比較合適。

冰敷常見的風(fēng)險(xiǎn)是可能引起外敷周圍組織的凍傷或壓迫過久，因此每次5-10分鐘比較合適，一天內(nèi)進(jìn)行5-7次即可。

一般發(fā)生扭傷后24小時(shí)內(nèi)，扭傷部位局部有一個(gè)血管通透性增高滲出的過程，一方面腫脹組織會(huì)壓迫周圍血管造成缺血、壞死，另一方面腫脹組織壓迫神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致疼痛。

而冰敷可以使局部溫度下降，促使局部血管收縮，降低血管通透性，控制小血管破裂導(dǎo)致的出血和減輕張力，通過消腫緩解腫脹組織對(duì)周圍組織的壓迫疼痛，達(dá)到消腫止痛的功效，此外血管通透性降低，減少滲出的同時(shí)可防止出血。

冰敷治療后需要監(jiān)測(cè)患者體溫、傷口周圍有無活動(dòng)性出血、傷口腫脹及疼痛情況。當(dāng)患者體溫高于37.5℃、傷口周圍仍有活動(dòng)性出血、傷口較之前腫脹和疼痛加劇時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)。

恢復(fù)期間患者需要加強(qiáng)營養(yǎng)、提高免疫力，建議患者適量進(jìn)食高維生素的食物，如雞蛋、牛肉、土豆、香蕉、蘋果等。