來月經時可以適當進行一些運動，但不建議進行高強度的跑步運動。
月經是女性子宮內膜周期性脫落并伴有出血的生理現象。月經期間，女性身體會發生一系列變化，如盆腔充血、子宮內膜釋放前列腺素等，這些可能導致腹部不適、腰酸等癥狀。適當運動，如散步、瑜伽等較為輕柔的運動，可以促進血液循環，緩解經期的不適，有助于經血排出。然而，高強度的跑步運動可能會使腹壓增加，導致經血逆流，增加子宮內膜異位癥的發病風險；同時，過度運動還可能加重盆腔充血，使經期的腹痛、腰酸等癥狀加劇，也可能影響月經的正常流量和周期。
月經期間運動要注意適度，避免劇烈運動和長時間運動。選擇舒適、透氣的運動服裝和合適的運動鞋。運動前做好熱身活動，運動后注意保暖和休息。若在月經期間運動后出現月經量過多、經期延長、腹痛加劇等異常情況，應及時就醫，不可自行服用止痛藥物或其他藥物。