夏日炎炎，蟬鳴陣陣，泳池邊總是人頭攢動。對于許多喜愛戲水的少年來說，清涼的水固然誘人，但游完泳后耳朵里那種沉甸甸的悶堵感，著實讓人難受。就像耳朵里灌了鉛，聽聲音也變得隔著一層膜，悶悶的，仿佛身體里積聚了不少濕氣。
從養護的角度來看，這往往是游泳時水液滯留在了外耳道，或者濕氣困阻了耳竅。中醫講究“通則不痛，通則不悶”，這時候最忌諱的就是用手指甲或者棉簽去“掏”。那根細細的耳道非常嬌嫩，就像易碎的瓷器，硬掏不僅容易劃傷嬌嫩的耳道皮膚，還可能把水推向深處，甚至引發感染。
這里有一個簡單又實用的“養耳”妙招——單腳跳。想象一下，你手里拿著一個裝滿水的吸管，只要輕輕晃一晃，水就流出來了。單腳站立，另一只腳輕點地面，利用身體重心的起伏，帶動耳道內的積液晃動，利用重力讓水自然流出。這個動作看似簡單，卻能有效地疏通耳道，緩解悶堵感，比單純用棉簽掏要溫和得多，也更能保護耳道環境。
除了動作上的調理，內調同樣重要。游泳后身體容易積聚濕氣，這時候可以適當喝一些紅豆薏米水。紅豆能健脾益胃，薏米則擅長利水滲濕，兩者搭配，就像給身體做個“大掃除”，把多余的濕氣通過小便排出體外。切記，這時候不要貪涼，少喝冰鎮飲料，以免寒濕加重，傷了脾胃。飲食上應以清淡為主，多吃一些富含維生素的新鮮蔬果，幫助身體恢復元氣。
起居上，可以用溫熱的手掌輕輕捂住耳朵，或者用吹風機調至溫熱檔（保持安全距離）對著耳廓吹拂，促進局部血液循環，加速水分蒸發。閑暇時，也可以按揉一下耳屏，也就是耳朵前面那個小突起的地方，按揉幾下能起到通竅醒腦的作用。
為了更好地養護耳部健康，日常游泳時不妨備一副硅膠耳塞，就像給耳朵穿上了一層防護衣，能大大減少水液進入的機會。養護身體，往往就在這些不經意的小細節里，順應自然，不妄加干涉，身體自然會給出最好的回應。