通常情況下，減肥可以適量的吃咸的食物，但是不能食用過多，具體分析如下：
鹽是日常生活中很常見的食品，主要功能是維持滲透壓，是身體中不可以缺少的一種物質，在減肥期間需要適量的補充一些鹽分，所以可以適量的吃一些咸的食物。但是不能食用過多，如果食用過多咸的食物，可能導致鈉的攝入過多，會阻礙鉀的吸收而減慢血液循環，會造成血液中有水分滯留的情況，對于減肥不利，因此在減肥期間不能食用過多的咸的食物。
減肥期間要注意飲食規律，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，補充身體營養，少吃辛辣刺激、寒涼油膩的食物。同時要多運動，促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。