膝蓋撞到了沒有淤青但一動就痛可能是半月板損傷、骨折、肌膜炎等因素引起的，患者需要明確病因，對癥進行治療。
1、半月板損傷：半月板是位于組成膝關節的兩塊主要骨骼之間的由彈性軟骨構成的C形緩沖結構，若是撞到了膝蓋，即使沒有淤青，也可能會出現半月板損傷，導致半月板功能下降，出現活動受限、疼痛等癥狀。患者一般可在醫生指導下使用紅花油、活血止痛膠囊、云南白藥膏等藥物進行治療。
2、骨折：該病一般是指骨骼結構的連續性出現完全或部分斷裂的病癥。若患者癥狀較為嚴重，局部出現了骨折的現象，活動時斷面摩擦常會出現疼痛的現象，多會伴隨有骨擦音、腫脹等現象。患者需在醫生指導下使用內固定術、外固定術等方式促進骨骼修復。
3、筋膜炎：該病一般是指發生在肌筋膜的一種非特異性炎癥，受到外物碰撞常會導致筋膜受損，多表現出疼痛不適、肌肉僵硬板滯、重壓感等癥狀。患者可在醫生指導下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林片等藥物進行治療。
除上述原因外，引起膝蓋撞到了沒有淤青，但一動就痛的原因還有很多，如膝關節脫位、韌帶斷裂、增生性骨關節病等，需要患者及時到骨科，通過X線檢查、CT檢查等明確具體病因。