子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外，常合并有陰道前壁或后壁膨出。由于情況不同，不存在最忌的三種運動，但為避免加重脫垂癥狀，不建議進行劇烈運動、增加腹壓的運動、長時間站立或久坐等。
1、劇烈運動：如長跑、攀巖、爬山等，由于運動時間長、距離遠、強度大，可能會導致子宮下垂的速度加快，不利于子宮的恢復。對盆底肌肉和韌帶的壓力較大，容易加重子宮脫垂的程度。
2、增加腹壓的運動：舉重以及彎腰等動作會增加腹部的壓力，從而加重子宮下垂程度。子宮脫垂時，子宮可能會脫離正常位置，如果做仰臥起坐，容易使子宮向后方擠壓，可能會加重子宮脫垂。
3、長時間站立或久坐：由于地心引力的作用，長時間站立會導致重心下移，使子宮下垂的程度加深，增加女性的疼痛與不適感。久坐同樣不利于盆底肌肉和韌帶的恢復，可能會加重子宮脫垂的癥狀。
對于子宮脫垂的患者，建議在醫(yī)生的指導下進行適度的運動，如提肛運動、膝胸鍛煉、凱格爾運動、橋式運動、瑜伽等，有助于增強盆底肌肉的力量和耐力，促進子宮恢復到正常的位置。