一般來說，坐久了大腿外側疼痛可能與劇烈運動、局部血液循環不暢等原因有關，需要根據實際情況進行處理，具體分析如下：
1.劇烈運動：如果患者經常做劇烈運動，可能會影響肌肉組織，導致乳酸分泌過多，出現坐久了大腿外側疼痛的癥狀。患者可以適當的對局部組織進行按揉，還可以使用熱毛巾對肌肉組織進行熱敷，通常可以達到改善的效果。
2.局部血液循環不暢：若長時間久坐不動，可能會影響到左大腿以及臀部的正常血液流動，進而可能會出現坐久了大腿外側疼痛的情況，可能還伴有局部發麻的情況。患者可以通過熱敷促進局部的血液循環，可以在一定程度上緩解大腿外側疼痛的癥狀。