倒班對身體會有一定的傷害，但是傷害的大小，要根據倒班以后是否休息等因素有關。如果倒班以后得到適當的休息，對身體的傷害通常不會很大；如果倒班以后沒有得到很好的休息，對身體的傷害比較大。
1、對身體的傷害不是很大：倒班的人群，特別是經常上夜班的人群，由于長時間的熬夜會造成睡眠不足，也會由于飲食不規律，對消化系統產生一定的影響。但是如果下班以后，得到充分的休息，并按時吃飯，一般對身體的傷害不是很大；
2、對身體的傷害比較大：倒班的人群如果下班后，沒有補足睡眠，容易引起內分泌紊亂、記憶力下降等傷害。特別是年齡相對偏大的人群，本身體質比較差，很容易出現免疫力下降、肝臟功能異常、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等多器官、多臟器的損傷。而育齡期的男女，如果不注意的話，還可能會影響生育。
不建議長期倒班，如果工作需要必須倒班，建議在下班以后，一定要保證充足的睡眠。平時在飲食上還需要注意，多吃含優質蛋白質的食物，以及新鮮的蔬菜和水果，避免抽煙、喝酒等不良習慣，適當鍛煉身體，提高自身體質。