一般情況下，晚上夜跑后睡眠質(zhì)量很差這種情況可能是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致過(guò)度的神經(jīng)興奮引起的。
晚上夜跑后，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)元上傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，大腦皮層變得活躍，從而影響到控制睡眠的神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差或難以入睡的情況。這種情況一般比較正常，不用特殊治療。
建議在夜跑后讓整個(gè)人放松下來(lái)再進(jìn)行入睡，如聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者是喝一杯熱牛奶，也可以適當(dāng)?shù)胤潘珊蜕煺梗@將更有利于睡眠。針對(duì)本身睡眠質(zhì)量就比較差的人群，不太建議在睡前做大量運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)難以入睡的情況，此類人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用五參安神口服液或者安神補(bǔ)腦軟膠囊進(jìn)行調(diào)整。