慢跑一般可以緩解肌肉酸痛，可適度進行。
肌肉酸痛是臨床上的常見癥狀，可能和著涼、長時間高強度的運動、流行性感冒、病毒性感冒等原因有關，一般可通過慢跑起到輔助緩解作用。
沒有做好身體保暖措施導致肌肉著涼，使局部血管收縮，血流量減少，因血液循環不暢造成肌肉供血、供氧不足，容易出現肌肉酸痛的癥狀。此外，因長時間高強度的運動會導致肌肉缺氧，造成乳酸堆積，或者病毒入侵機體在體內大量繁殖，對肌肉造成刺激，使肌肉產生無氧代謝，引起乳酸大量堆積，也可能出現肌肉酸痛。在慢跑期間加速體內的血液循環，有助于促進身體的新陳代謝，提高消耗堆積乳酸的速度，促進毒素排出，所以有助于減輕肌肉酸痛。
慢跑前需做好熱身活動，補充水分和能量，保持正確的呼吸方式，避免長時間進行，以免對身體健康造成不良影響，平時注意多喝水，做好身體保暖措施，對肌肉酸痛的改善也有一定好處。如果和疾病有關，需要盡早就醫檢查明確，在醫生指導下做好針對性治療。