一般可采取飲食調整、適當運動、保持心情愉快、心理疏導、穴位按摩等措施減輕早孕反應。
1.飲食調整：注意飲食搭配，以清淡可口為主，少食多餐，避免油膩、腥味食物。早上起床時，可以嘗試吃梅干、橘干等帶酸味的食品，以增強食欲。選擇富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、米粥、蔬菜、水果等。同時，要避免辛辣、油膩、刺激性的食物，以免加重早孕反應。
2.適當運動：進行輕度運動，適當的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，可以增強身體素質，緩解早孕反應。但應注意避免劇烈運動，以免對胎兒造成不良影響。
3.保持心情愉快：出現早孕反應時，可以采取轉移注意力的方法，如看電影、做家務、逛公園等，以減輕妊娠期反應。同時，要保持輕松愉快的心態，消除對妊娠的心理負擔，如對胎兒性別想得太多、擔心妊娠會影響體形等。
4.心理疏導：家屬應該關心孕婦，耐心解釋，幫助孕婦順利度過反應期。如果孕婦心理壓力較大，可以考慮進行心理疏導或咨詢專業心理醫生。
5.穴位按摩：孕婦可以嘗試按摩一些有助于緩解早孕反應的穴位，如內關穴和足三里穴。但應注意按摩力度適中，避免過度刺激。
如果早孕反應非常嚴重，影響孕婦的正常生活，可以在醫生指導下適當服用維生素B6片等營養元素進行緩解。應避免自行用藥，以免對胎兒造成不良影響。