時光流轉(zhuǎn)，步入退休的年紀(jì)，生活節(jié)奏驟然放慢，這本是調(diào)養(yǎng)身心的好時機，但若整日獨坐家中，身體這座“老房子”就容易生銹、積灰。從中醫(yī)養(yǎng)生來看，“氣”是生命的動力，“血”是營養(yǎng)的載體，而情志則是調(diào)動機能的總開關(guān)。退休后若長期情緒低落、社交匱乏，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣血運行不暢，身體自然容易感到疲憊、僵硬，甚至影響睡眠質(zhì)量。
要讓身體這臺精密儀器重新煥發(fā)活力，單純吃補品是不夠的，更重要的是“動”與“通”。加入老年大學(xué)，或參與社區(qū)活動，本質(zhì)上就是一種極佳的“情志疏導(dǎo)”。人與人的交流就像陽光穿透云層，能驅(qū)散心頭的陰霾，“氣順則百病不生”。在老年大學(xué)里學(xué)習(xí)新技能，無論是書法、繪畫還是太極，都需要集中精神，“用腦即是用血”，這種適度的腦力活動能有效防止腦細(xì)胞老化，保持思維敏捷，就像給大腦做了一次“有氧操”。
在具體調(diào)理上，建議遵循“疏肝解郁，動靜結(jié)合”的原則。每天抽出半小時到戶外，或打打太極，或散散步，動作要緩慢柔和，就像給身體做一次深層SPA，把淤堵的經(jīng)絡(luò)慢慢理順。閑暇之余，可以按揉一下太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處），用拇指輕輕揉按，每側(cè)三到五分鐘，這就像是給身體的“情緒閥門”松綁，有助于平復(fù)心情，讓氣血能順暢地流向四肢百骸。
飲食上，宜清淡溫潤。此時節(jié)，不妨多吃些菠菜、胡蘿卜、芹菜等深色蔬菜，它們富含纖維和維生素，就像給腸道清理垃圾的掃帚。少吃肥甘厚味，以免給脾胃增加負(fù)擔(dān)。中午可以小憩片刻，“子午覺”雖重要，但老年人午睡不宜過長，半小時左右最為養(yǎng)神。
養(yǎng)生之道，貴在堅持與通達(dá)。退休不是終點，而是享受生活的起點。只要心胸開闊，多與人交流，多關(guān)注身體的變化，用科學(xué)的方法去養(yǎng)護，定能擁有一個硬朗、自在的晚年。