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一般情況下，晚上吃了一點點菜，是可以適當做運動的，但建議不要過度運動，具體分析如下：
晚上吃了一點點菜，說明吃得并不是特別多，在這種情況下，是可以適當運動的，不會對身體產生傷害。不過，建議不要在吃過菜之后馬上運動，因為剛吃完菜時，食物會在胃部停留，此時做運動，可能會對胃部造成一定的傷害。另外，晚上也要避免劇烈的運動，以免導致機體過度疲勞，誘發打鼾的癥狀，對人的呼吸系統產生刺激。
綜上所述，晚上吃了一點點菜后，可以休息一會兒后，再適度做運動，以免對人體產生傷害。