左上臂外側疼痛的原因主要包括受涼、劇烈運動、外傷等。
1、受涼：如果沒有做好左上臂的保暖工作，外側肌肉受到寒冷刺激后出現痙攣，會導致肌肉過度收縮，引發疼痛。平時要注意保暖，避免受涼引起不適。
2、劇烈運動：如果運動前沒有熱身，或者短時間內進行了高強度的劇烈運動，左上臂外側局部的血液循環不良，導致乳酸堆積，引起疼痛。可以通過熱敷、按摩等方式，促進局部的血液循環，改善不適。
3、外傷：如果左上臂外側受到壓迫、碰撞等外傷，可能導致軟組織受損，出現腫脹、瘀青、疼痛等不適。可以在醫生指導下使用云南白藥氣霧劑、正紅花油等藥物，能夠活血化瘀，緩解疼痛。
除上述常見原因外，還可能是筋膜炎、肩關節周圍炎、骨贅、頸椎病等原因導致的，建議及時前往醫院就診。