產后小腹凹進去一個窩，多考慮是正常現象，是由于產后腹部塌陷引起的，也可能是腹直肌分離導致的。如果沒有疼痛不適，可以繼續觀察，癥狀有時能自行緩解。若癥狀長期無法緩解，則應到醫院就診，在醫生幫助下進行治療。
1、腹部塌陷：女性懷孕時，隨著孕周增大，腹部會逐漸增大，當胎兒娩出后，小腹的皮膚沒有子宮的支撐就會塌陷下來，進而出現小腹凹進去一個窩的現象。另外，由于懷孕期間腹部皮膚已經被支撐得比較大，皮膚彈性會變差，甚至會出現肌肉斷裂。當胎兒娩出后，小腹部肌肉無法及時回縮，也會出現凹進去一個窩的現象。這都屬于正常現象，隨著身體的恢復，上述癥狀也會逐漸緩解；
2、腹直肌分離：懷孕以后如果胎兒較大，甚至是雙胎妊娠的話，也會使腹部皮膚撐得比較大，可能會造成腹直肌分離，產后也會出現小腹凹進去一個窩的現象。一般腹直肌分離小于三厘米時，可通過體育鍛煉的方式恢復，如卷腹運動、平板支撐、仰臥起坐等，可以促進腹直肌的增生，以達到修復腹直肌分離的作用。對于大于三厘米以上的腹直肌分離，通過體育鍛煉的修復效果較差，必要時可以考慮手術治療，比如腹部整形術等。